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2025-06-28 0:51:36   来源:恰特欧克学院graduation certificate

应间隔1~2小时,让头颈部向左右转动数次,XccL动时应轻柔、缓慢,以ulIn到该方向的最大运动范x5tX为准;或行夹肩运动,q0bf肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次。

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